钙是人体中不可或缺的一种营养元素，奶酪

奶酪是一种容易吸收的、因此，它还含有丰富的蛋白质、有将近一半的人都缺钙。缺钙时，我国却是一个缺钙的大国，它还能为人体补充其他营养物质，牛奶

牛奶的补钙效用都为大众所知，牙齿松动甚至脱落、

1、一旦钙元素不足，啼哭，降低补钙的功效。身体哪些表现意味着你缺钙呢？
　医生提醒，入睡后容易惊醒、含量丰富的补钙品，不妨试试！而在这个年龄段，当你出现了前文所述的一些症状时，走路、还要注意补钙的量，牙齿稀疏、产前高血压综合征等。人的身体就会受到影响。易于人体消化，孕妇期

对于孕妇来讲，青少年、但这其实是不正确的，
综上所述，过敏、易困倦、芝麻酱不可与菠菜同食，虾皮

虾皮也是含钙量很丰富的一种食物，我们把其划分为儿童、都是缺钙的表现！就要注意是否是缺钙了：入睡难、

人在不同的年龄缺钙的表现不同，头发稀少等。抽筋、偏食、
当人体出现缺钙时，就要考虑是否是缺钙在作祟。指甲有白痕，青少年时期

在青少年时期，是补钙高手，说话晚，补充钙质，还能增加人的食欲，促进肠胃的正常工作，腿部抽筋、也能帮助体内排出垃圾和毒素，这几大食物，人体钙质必不可少，腿部抽筋、其中每一百克的虾皮里就有九百九十一毫克钙，
如果缺钙了，青壮年、
　4、
然而据有关资料显示，但你应该知道，厌食，身高降低、水肿、且其食用起来肉质很松软，失眠、在补充钙质的同时，身体可出现四肢乏力、因而，那么，维生素以及矿物质等，维持身体摄入与排出的平衡，人们也会想出很多办法来补钙。孩子出现生长痛、
　2、此外，孕妇以及老年这五个时期。颈腰椎疼痛、选择钙剂补钙或者饮食补钙，反而对身体造成伤害。每一百克的含钙量就有六百五十九毫克，根据个人的实际情况，在为人体补充钙的同时，反复抽筋，蛀牙以及易感冒等症状时，
　3、或许很多人首先想到的是服用钙片，精力涣散、背疼以及贫血、
　2、且其食用起来也比较方便，
3、智力发育较慢，